若想要预防骨关节炎，就应该注意调整和改变自己的一些不良的生活方式和习惯，对于身体的骨关节炎，预防的办法就是减少剧烈的运动方式和运动量，避免长时间步行、或长时间跑步等运动，这可以减少对关节的冲击，使关节得到休息和休养。
那么如何才能有效地预防骨关节炎？
第一、要积极地控制好体重
因为肥胖人群更易患骨关节炎，尤其是髋关节和膝关节，由于身体超重，会给关节和软骨带来更多的压力，所以只有积极地减肥才可以改善关节的疼痛。
第二、要保持正确的姿式
好的姿势可以缓解关节压力，无论是站立还是坐着，保持脊柱挺直是至关重要的，这两个自然曲线是凹的，在头部和颈部之间，当中一条从上背部延伸到脊柱。
第三、锻炼姿式要正确
虽然运动很重要，但一遍又一遍地做你最喜欢的运动会增加患骨关节炎的风险，如一些芭蕾舞演员、专业运动员、以及建筑工人等，他们患骨关节炎的风险较高，高尔夫和网球运动也是如此，所以要注意改变一些习惯，经常换其他一些体育运动。
第四、多做有氧运动
运动可以保持关节健康，防止骨关节炎，并减少症状。如打太极拳、游泳、瑜伽和散步等，可以有效地增加心率，而不会对关节造成进一步的压力，力量训练也很重要，因为它锻炼肌肉和增强骨骼。
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